Qu\u2019est-ce que la distanciation sociale ?<\/strong> Qu\u2019est-ce que la quarantaine ?<\/strong> Qu\u2019est-ce que l\u2019isolement ?<\/strong> Introduction<\/strong> \u00c0 quoi s\u2019attendre : R\u00e9actions fr\u00e9quentes<\/strong> Comment prendre soin de vous pendant la distanciation sociale, la quarantaine et l\u2019isolement<\/strong> COMPRENDRE LE RISQUE<\/strong> SOYEZ VOTRE PROPRE ALLI\u00c9<\/strong> PARLEZ \u00c0 VOTRE M\u00c9DECIN<\/strong> UTILISER DES MOYENS PRATIQUES POUR FAIRE FACE APR\u00c8S LA DISTANCIATION SOCIALE, LA QUARANTAINE Prendre soin de votre sant\u00e9 psychique en cas de distanciation sociale, de quarantaine ou d\u2019isolement durant une pand\u00e9mie Qu\u2019est-ce que la distanciation sociale ? La distanciation sociale est un moyen d\u2019emp\u00eacher les individus d\u2019interagir assez \u00e9troitement ou fr\u00e9quemment pour \u00e9viter la propagation d\u2019une maladie infectieuse. Les \u00e9coles et autres lieux de rassemblement tels que les […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.exbrayat-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2822"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.exbrayat-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.exbrayat-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exbrayat-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exbrayat-psychologue.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2822"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.exbrayat-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2832,"href":"https:\/\/www.exbrayat-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2822\/revisions\/2832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.exbrayat-psychologue.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
La distanciation sociale est un moyen d\u2019emp\u00eacher les individus d\u2019interagir assez \u00e9troitement ou
fr\u00e9quemment pour \u00e9viter la propagation d\u2019une maladie infectieuse. Les \u00e9coles et autres lieux de
rassemblement tels que les cin\u00e9mas peuvent fermer, les \u00e9v\u00e9nements sportifs et les c\u00e9r\u00e9monies
religieuses peuvent \u00eatre annul\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
La quarantaine isole et restreint le mouvement des individus qui ont \u00e9t\u00e9 expos\u00e9s \u00e0 une maladie
contagieuse pour voir s\u2019ils tombent malades. Elle dure le temps n\u00e9cessaire pour s\u2019assurer que l\u2019individu
n\u2019ait pas contract\u00e9 de maladie infectieuse. On parle de \u00ab quarantaine \u00bb de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rique
m\u00eame si la dur\u00e9e d\u00e9pend de la maladie. Pour le COVD-19 la quarantaine dure 14 jours.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019isolement emp\u00eache la propagation d\u2019une maladie infectieuse en s\u00e9parant les individus malades
de ceux qui ne le sont pas. Il dure aussi longtemps que la maladie est contagieuse.<\/p>\n\n\n\n
En cas d\u2019\u00e9pid\u00e9mie de maladie infectieuse, les responsables locaux et nationaux peuvent prendre
des mesures pour limiter et contr\u00f4ler la propagation de la maladie. Cette fiche de conseils fournit
des informations sur la distanciation sociale, la quarantaine et l\u2019isolement.
Cette fiche de conseils d\u00e9crit les diff\u00e9rents \u00e9tats psychologiques que vous pouvez traverser
pendant et apr\u00e8s la distanciation sociale, la quarantaine et l\u2019isolement. Elle sugg\u00e8re \u00e9galement des
moyens de prendre soin de votre sant\u00e9 psychique au cours de ces exp\u00e9riences.<\/p>\n\n\n\n
Tout le monde r\u00e9agit diff\u00e9remment aux situations stressantes comme une \u00e9pid\u00e9mie n\u00e9cessitant une distanciation sociale, une quarantaine ou un isolement. Ce que vous pouvez ressentir :
\u2022 De l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de l\u2019inqui\u00e9tude ou de la peur li\u00e9es \u00e0:
\u2022 Votre propre \u00e9tat de sant\u00e9,
\u2022 L\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 des autres personnes que vous pourriez avoir expos\u00e9s \u00e0 la maladie,
\u2022 La ranc\u0153ur que vos amis et votre famille pourraient ressentir s\u2019ils devaient \u00eatre en quarantaine \u00e0 la suite de contacts avec vous,
\u2022 La n\u00e9cessit\u00e9 de devoir vous surveiller, ou d\u2019\u00eatre surveill\u00e9 par d\u2019autres, pour d\u00e9tecter ou suivre l\u2019\u00e9volution des signes et sympt\u00f4mes de la maladie L\u2019\u00e9loignement du milieu professionnel, la perte potentielle de revenu et de s\u00e9curit\u00e9 de l\u2019emploi,
\u2022 Les d\u00e9fis que repr\u00e9sentent l\u2019approvisionnement en produits dont vous avez besoin, comme les denr\u00e9es alimentaires et les produits de soins.
\u2022 L\u2019inqui\u00e9tude sur votre capacit\u00e9 \u00e0 pouvoir vous occuper efficacement vos enfants ou les autres personnes \u00e0 votre charge.
\u2022 L\u2019incertitude ou la frustration quand au temps durant lequel vous sere dans cette situation ou l\u2019incertitude li\u00e9e \u00e0 votre avenir.
\u2022 La solitude associ\u00e9e au sentiment d\u2019\u00eatre coup\u00e9 du monde et de vos proches.
\u2022 La col\u00e8re si vous pensez que vous avez \u00e9t\u00e9 expos\u00e9s \u00e0 la maladie en raison de la n\u00e9gligence des autres.
\u2022 L\u2019ennui et frustration de ne pas \u00eatre en mesure de travailler ou de r\u00e9aliser vos activit\u00e9s du quotidien.
\u2022 Une incertitude ou une ambivalence quant \u00e0 cette situation.
\u2022 Une envie de consommer de l\u2019alcool ou des drogues pour faire face.
\u2022 Des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression, tels qu\u2019un sentiment de d\u00e9sespoir, une modification de votre app\u00e9tit, une diminution ou une augmentation de votre temps de sommeil,
\u2022 Des sympt\u00f4mes d\u2019un \u00e9tat de stress post-traumatique (ESPT), comme des souvenirs angoissants envahissants, des flashbacks (revivre l\u2019\u00e9v\u00e9nement), des cauchemars, des changements d\u2019humeur, et le fait d\u2019\u00eatre facilement surpris.<\/p>\n\n\n\n
Si vous ou l\u2019un de vos proches ressentez l\u2019une de ces r\u00e9actions pendant plus de 2 \u00e0 4 semaines, contactez un professionnel de sant\u00e9, m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste ou psychiatre.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Prenez conscience du risque r\u00e9el pour vous ou ceux qui vous entourent. La couverture m\u00e9diatique qui peut distordre (sous-estimer ou sur-estimer) le risque d\u2019infection et\/ou ses cons\u00e9quences
pour soi ou pour les autres. La perception du risque dans des situations telle qu\u2019une \u00e9pid\u00e9mie de maladie infectieuse est souvent erron\u00e9e.
Prenez des mesures pour obtenir les informations fiables :
\u2022 Restez inform\u00e9s sur ce qu\u2019il se passe, tout en limitant votre exposition aux m\u00e9dias. \u00c9vitez de regarder ou d\u2019\u00e9couter les informations 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, car cela q tendance \u00e0 augmenter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et l\u2019inqui\u00e9tude. N\u2019oubliez pas que les enfants sont particuli\u00e8rement affect\u00e9s par ce qu\u2019ils entendent et voient \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision.
\u2022 Consultez des sources d\u2019information fiables sur l\u2019\u00e9pid\u00e9mie et la maladie: vous pouvez contacter le num\u00e9ro vert national au 0800 130 000 (appel gratuit, 7j\/7, 24h\/24)
<\/p>\n\n\n\n
Parler de vos besoins est particuli\u00e8rement important si vous \u00eates en quarantaine, surtout si vous
\u00eates dans un lieu o\u00f9 vos besoins fondamentaux ne sont pas assur\u00e9s. Assurez-vous d\u2019avoir ce dont
vous avez besoin pour vous sentir prot\u00e9g\u00e9 et en s\u00e9curit\u00e9.
\u2022 Mettez-vous en lien avec les autorit\u00e9s sanitaires locales, r\u00e9gionales ou nationales pour savoir comment vous pouvez faire en sorte que les denr\u00e9es alimentaires et les produits de soins soient livr\u00e9s \u00e0 votre domicile selon les besoins.
\u2022 Informez les professionnels de sant\u00e9 ou les autorit\u00e9s sanitaires de tous les traitement qui vous sont n\u00e9cessaires et travaillez avec eux pour vou assurer de continuer \u00e0 recevoir ces traitements.
INFORMEZ-VOUS
Les professionnels de sant\u00e9 et les autorit\u00e9s sanitaires vous fourniront des informations sur la
maladie, son diagnostic et son traitement.
\u2022 N\u2019ayez pas peur de poser des questions, une communication claire avec un professionnels
de sant\u00e9 peut aider \u00e0 r\u00e9duire toute d\u00e9tresse associ\u00e9e \u00e0 la distanciation sociale, \u00e0 la mise en
quarantaine ou \u00e0 l\u2019isolement
\u2022 Demandez des informations \u00e9crites lorsqu\u2019elles sont disponibles.
\u2022 Demandez \u00e0 un membre de la famille ou \u00e0 un ami de les obtenir dans le cas o\u00f9 vous ne
seriez pas en mesure de vous procurer ces informations par vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n
RESTEZ EN CONTACT AVEC D\u2019AUTRES PERSONNES<\/strong>
Restez en contact avec les personnes en qui vous avez confiance est l\u2019un des meilleurs moyens de
r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression, la solitude et l\u2019ennui pendant la distanciation sociale, la quarantaine
et l\u2019isolement. Vous pouvez :
\u2022 Utiliser le t\u00e9l\u00e9phone, les courriels, les SMS pour vous connecter avec vos amis, votre famille
et d\u2019autres personnes.
\u2022 Parler en visioconf\u00e9rence (avec la cam\u00e9ra) avec vos amis et vos proches en utilisant Skype,WhatsApp ou FaceTime.
\u2022 Si cela est autoris\u00e9 par les autorit\u00e9s sanitaires et vos fournisseurs de soins de sant\u00e9, demandez \u00e0 vos amis et \u00e0 vos proches de vous apporter des journaux, des films et des livres.
\u2022 Utilisez internet, la radio et la t\u00e9l\u00e9vision pour suivre les \u00e9v\u00e9nements locaux, nationaux et mondiaux sur des temps courts et une \u00e0 deux fois par jour.<\/p>\n\n\n\n
Si vous \u00eates dans un \u00e9tablissement m\u00e9dical, vous pouvez avoir acc\u00e8s \u00e0 des professionnels de sant\u00e9 qui peuvent r\u00e9pondre \u00e0 vos questions.
Cependant, si vous \u00eates mis en quarantaine \u00e0 la maison et que vous vous inqui\u00e9tez des sympt\u00f4mes physiques que vous ou vos proches pourriez ressentir, appelez le num\u00e9ro vert <\/strong>: 0 800 130 000<\/strong>
Si vous avez une maladie chronique (sant\u00e9 mentale ou physique) qui n\u00e9cessite un suivi r\u00e9gulier,demandez \u00e0 votre m\u00e9decin s\u2019il serait possible de planifier des rendez-vous \u00e0 distance via Skype,WhatsApp ou FaceTime.<\/p>\n\n\n\n
ET VOUS D\u00c9TENDRE<\/strong>
\u2022 D\u00e9tendez votre corps souvent en faisant des choses qui fonctionnent pour vous : respirez profond\u00e9ment, \u00e9tirez-vous, m\u00e9ditez ou faites des activit\u00e9s que vous aimez.
\u2022 Trouvez un rythme pour les activit\u00e9s stressantes : faites quelque chose qui vous pla\u00eet apr\u00e8s avoir accompli une t\u00e2che difficile.
\u2022 Parlez de vos exp\u00e9riences et de vos sentiments \u00e0 vos proches et amis, si cela vous r\u00e9conforte.
\u2022 Entretenez les sentiments positifs, comme l\u2019espoir, vous pouvez par exemple tenir un journal o\u00f9 vous \u00e9crivez des choses qui vous font du bien.<\/p>\n\n\n\n
OU L\u2019ISOLEMENT<\/strong>
Vous pouvez ressentir des \u00e9motions mitig\u00e9es, y compris un sentiment de soulagement. Si vous avez \u00e9t\u00e9 isol\u00e9s parce que vous avez eu la maladie, vous pouvez ressentir de la tristesse ou de la col\u00e8re parce que vos amis et vos proches peuvent avoir des craintes infond\u00e9es de contracter la
maladie \u00e0 votre contact, m\u00eame si vous avez \u00e9t\u00e9 d\u00e9clar\u00e9 comme non contagieux.
La meilleure fa\u00e7on de mettre fin \u00e0 cette peur commune est de se renseigner sur la maladie et le risque r\u00e9el pour les autres. Le partage de ces informations apaisera souvent les craintes des autres et vous permettra reprendre contact sereinement avec eux.
Si vous ou vos proches ressentez des sympt\u00f4mes de stress extr\u00eame, tels que des troubles du sommeil, une baisse ou une augmentation de l\u2019app\u00e9tit, une incapacit\u00e9 \u00e0 effectuer des activit\u00e9s quotidiennes de routine, ou des consommations de drogues ou d\u2019alcool pour faire face, parlez-en \u00e0 un professionnel de sant\u00e9, notamment un m\u00e9decin psychiatre. Si vous vous sentez submerg\u00e9s par des \u00e9motions comme la tristesse, la d\u00e9pression, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et que vous craignez de vous faire du mal ou de blesser quelqu\u2019un d\u2019autre, appelez vos urgences locales ou le 15.<\/p>\n\n\n\n
https:\/\/www.gouvernement.fr\/info-coronavirus
https:\/\/www.santepubliquefrance.fr\/maladies-et-traumatismes\/maladies-et-infections-respiratoires\/
infection-a-coronavirus\/articles\/infection-au-nouveau-coronavirus-sars-cov-2-covid-19-france-etmonde
https:\/\/www.who.int\/fr\/emergencies\/diseases\/novel-coronavirus-2019
Fiche traduite par Dr Laetitia Jamet (psychiatre), relue par Dr Astrid Chevance (psychiatre, doctorante en \u00e9pid\u00e9miologie)
et Dr Fabien Vinckier (MCU de psychiatrie, Paris-Universit\u00e9)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"